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健康養(yǎng)生
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養(yǎng)生常識(shí)
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驚蟄過后 多運(yùn)動(dòng)多吃梨
“春雷響,萬物長”。從3月6日開始,就進(jìn)入了春季的第三個(gè)節(jié)氣———驚蟄。驚蟄時(shí)節(jié),春雷初作,震醒了冬天藏在地下的昆蟲和動(dòng)物,讓它們陸續(xù)出來活動(dòng),也就是古語說的“春雷驚百蟲”。驚蟄時(shí)節(jié),民間素有將豆、米谷等放在鍋里爆炒的習(xí)俗,寓意“除百蟲”;也有人敲房震梁 “嚇百蟲”,將蟲子驅(qū)出房外。驚蟄萬物動(dòng),養(yǎng)生要注意以下三點(diǎn)。
動(dòng)得法
驚蟄時(shí)節(jié),生機(jī)盎然,人體陽氣上升,各個(gè)器官組織機(jī)能想要充分活躍起來,就需要均衡得法的運(yùn)動(dòng)。具體來講,要求人們不只是簡單地動(dòng)起來,還要各種運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。比如慢跑、打球,鍛煉身體四肢;下棋、打牌,鍛煉頭腦醒神;聽音樂、唱歌,愉悅一下內(nèi)心。全身心地動(dòng)起來,不知不覺間,氣血便運(yùn)行暢達(dá),新陳代謝加快,身體健康無恙。
多吃梨
驚蟄時(shí)節(jié),依然有春季前兩個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)———乍暖還寒。此時(shí)氣候相對(duì)干燥,人很容易口舌干燥,飲食上可選多汁性寒味甘、有潤肺滋陰功效的梨。民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗,寓意開啟一年離開家人、努力工作的行程。吃法上可以煮冰糖雪梨當(dāng)茶飲,潤肺止咳的效果很好。驚蟄各地桃花盛開,是桃花癬頻發(fā)的時(shí)期,飲食上還可多吃胡蘿卜來防治皮膚過敏性疾病,同時(shí)易出現(xiàn)桃花癬的人要避免接觸花粉。
慎防風(fēng)
農(nóng)諺道“驚蟄刮北風(fēng),從頭另過冬;驚蟄吹南風(fēng),秧苗遲下種”,可以看出驚蟄是多風(fēng)的節(jié)氣。中醫(yī)講“風(fēng)為百病之長”,驚蟄氣溫明顯變暖,空氣濕度增加,萬物復(fù)蘇,病毒、細(xì)菌也開始大量繁殖,要注意預(yù)防外感疾?。鞲?、流腦、水痘等)的發(fā)生。身體平素虛弱的人應(yīng)避免去公共場所,注意個(gè)人衛(wèi)生,保持室內(nèi)空氣清新,適當(dāng)曬曬太陽,平時(shí)常揉風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸),以提高身體抵御病邪的能力。
摘自 生命時(shí)報(bào) 彭美哲
動(dòng)得法
驚蟄時(shí)節(jié),生機(jī)盎然,人體陽氣上升,各個(gè)器官組織機(jī)能想要充分活躍起來,就需要均衡得法的運(yùn)動(dòng)。具體來講,要求人們不只是簡單地動(dòng)起來,還要各種運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。比如慢跑、打球,鍛煉身體四肢;下棋、打牌,鍛煉頭腦醒神;聽音樂、唱歌,愉悅一下內(nèi)心。全身心地動(dòng)起來,不知不覺間,氣血便運(yùn)行暢達(dá),新陳代謝加快,身體健康無恙。
多吃梨
驚蟄時(shí)節(jié),依然有春季前兩個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)———乍暖還寒。此時(shí)氣候相對(duì)干燥,人很容易口舌干燥,飲食上可選多汁性寒味甘、有潤肺滋陰功效的梨。民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗,寓意開啟一年離開家人、努力工作的行程。吃法上可以煮冰糖雪梨當(dāng)茶飲,潤肺止咳的效果很好。驚蟄各地桃花盛開,是桃花癬頻發(fā)的時(shí)期,飲食上還可多吃胡蘿卜來防治皮膚過敏性疾病,同時(shí)易出現(xiàn)桃花癬的人要避免接觸花粉。
慎防風(fēng)
農(nóng)諺道“驚蟄刮北風(fēng),從頭另過冬;驚蟄吹南風(fēng),秧苗遲下種”,可以看出驚蟄是多風(fēng)的節(jié)氣。中醫(yī)講“風(fēng)為百病之長”,驚蟄氣溫明顯變暖,空氣濕度增加,萬物復(fù)蘇,病毒、細(xì)菌也開始大量繁殖,要注意預(yù)防外感疾?。鞲?、流腦、水痘等)的發(fā)生。身體平素虛弱的人應(yīng)避免去公共場所,注意個(gè)人衛(wèi)生,保持室內(nèi)空氣清新,適當(dāng)曬曬太陽,平時(shí)常揉風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸),以提高身體抵御病邪的能力。
摘自 生命時(shí)報(bào) 彭美哲